Kategoria – Warto wiedzieć

Melatonina, nie tylko dla snu !

Z pewnością słyszeliście już, że witaminy antyoksydacyjne są bardzo ważne. Ja też nie raz pisałam o tym, że dostarczanie do organizmu antyoksydantów istotnie przeciwdziała starzeniu się naszego ciała. Czy zatem wiedzieliście, że sen również może wam w tym pomoc ? 

Czego nie jeść w ciąży?

Oprócz typowych produktów takich jak fast foody, dużej ilości soli czy cukru, to kobiety w ciąży szczególnie powinny unikać :

Regularność posiłków

O tym, że regularność posiłków jest ważna zdaje sobie sprawę wiele osób. Jednak dlaczego powinniśmy starać się jeść w równych odstępach czasowym niewiele osób potrafi wyjaśnić.

Podział wód

To jaką wodę wybieracie ma znaczenie, dlatego zachęcam was do sprawdzania etykiet zanim zdecydujecie się na zakup.
 

Aktywność fizyczna

Dlaczego powinniśmy ćwiczyć w czasie odchudzania ?

Zapotrzebowanie na płyny

Każdy z nas wykazuje indywidualne zapotrzebowanie na PŁYNY w ciągu dnia. Ile tych płynów powinniśmy dostarczyć można obliczyć za pomocą prostego wzoru podanego na zdjęciu.

Jeśli dana osoba waży np. 76 kg to w sumie powinna dostarczyć 2340 ml PŁYNÓW

10x100ml+10x50ml+56x15ml=2340 ml

Specjalnie podkreślam dużymi literami płyny, ponieważ wliczają się w to również warzywa, owoce, zupy, kawa ...

Woda w procesie odchudzania

Czy chcieliście kiedyś podjąć „jakieś” działania aby zmniejszyć swoją masę ciała, ale właściwie nie wiedzieliście od czego zacząć? Zacznij od dostarczania odpowiedniej ilości płynów ! O korzystnym wpływie prawidłowego nawodnienia wie niemalże każdy, ale mało kto tak naprawdę wypija tyle wody ile powinien. Dlaczego jest to takie ważne w procesie odchudzania ?
 

Grzyby

" W sumie to te grzyby nie mają nic wartościowego..." Często zdarza się, że słyszę takie zdanie. Może grzyby to nie najbogatsze źródło antyoksydantów, ale warto je włączać do diety. Oto kilka powodów :

Czy trzeba suplementować witaminę D ?

Zaczął się wrzesień ! Kto jeszcze nie suplementuje witaminy D ? Na pytanie czy trzeba, odpowiadam stanowcze TAK. Dlaczego

Karmenie piersią

Korzyści dla dziecka daje takie karmienie w ich pierwszych miesiącach życia.

Czego nie podawać niemowlętom ?

Pamiętajcie, aby tych produktów nie podawać swoim małym pociechom:

 

Luteina

Chcecie wiedzieć jak zadbać o wzrok dietą? Oto kilka informacji, w jakich produktach znajdują się czynne substancje, korzystnie wpływające na jakość widzenia.
 

Zdrowa czekolada !

Znacie już zalety czekolady ?

Karmienie piersią może wspomóc odchudzanie !

Jak? Odpowiedź w grafice ! :)

Obalamy mity

Czy eliminować z diety karmiącej alergeny odpowiedź na to pyatnie w grafice ! :)

Zalety błonnika

Udostępniam wam grafkę prezentującą zalety błonnika ! :)

Kolacja przed 18 fakt czy mit ?

Jeden z najczęściej powtarzanych mitów, czyli "nie wolno jeść po godzinie 18 !"

Ostatni posiłek powinno się zjeśc ok 2/3h przed snem, jeśli kładziesz się spać o 23 spokojnie możesz zjeść jeszcze kolację o 20 :)

    POKAŻ