Co nowego?

Darmowe Konsultacje Dietetyczne w Galerii Galena w Jaworznie

W dniach 18-19 listopada zobaczyć mnie było można w Galerii Galena w Jaworznie, gdzie udzielałam Darmowych Konsultacji Dietetycznych i wykonywałam analizy składu masy ciała. Dziękuję Centrum Promocji Zdrowia w Jaworznie za zaproszenie. 

Czego nie jeść w ciąży?

Oprócz typowych produktów takich jak fast foody, dużej ilości soli czy cukru, to kobiety w ciąży szczególnie powinny unikać :

Zdrowe muffiny marchewkowe

Jeśli nie macie pomysłu na deser, to wrzucam wam przepis na zdrowe i szybkie muffiny marchewkowe !

Fit pizza w 15 minut !

Jeśli nie macie pomysłu na dzisiejszy obiad to proponuję szybką i zdrową pizzę z patelni na pełnoziarnistym cieście !

Regularność posiłków

O tym, że regularność posiłków jest ważna zdaje sobie sprawę wiele osób. Jednak dlaczego powinniśmy starać się jeść w równych odstępach czasowym niewiele osób potrafi wyjaśnić.

Podział wód

To jaką wodę wybieracie ma znaczenie, dlatego zachęcam was do sprawdzania etykiet zanim zdecydujecie się na zakup.
 

Aktywność fizyczna

Dlaczego powinniśmy ćwiczyć w czasie odchudzania ?

Fit Nutella

Kto z nas nie uwielbia nutelli !?

Zapotrzebowanie na płyny

Każdy z nas wykazuje indywidualne zapotrzebowanie na PŁYNY w ciągu dnia. Ile tych płynów powinniśmy dostarczyć można obliczyć za pomocą prostego wzoru podanego na zdjęciu.

Jeśli dana osoba waży np. 76 kg to w sumie powinna dostarczyć 2340 ml PŁYNÓW

10x100ml+10x50ml+56x15ml=2340 ml

Specjalnie podkreślam dużymi literami płyny, ponieważ wliczają się w to również warzywa, owoce, zupy, kawa ...

Woda w procesie odchudzania

Czy chcieliście kiedyś podjąć „jakieś” działania aby zmniejszyć swoją masę ciała, ale właściwie nie wiedzieliście od czego zacząć? Zacznij od dostarczania odpowiedniej ilości płynów ! O korzystnym wpływie prawidłowego nawodnienia wie niemalże każdy, ale mało kto tak naprawdę wypija tyle wody ile powinien. Dlaczego jest to takie ważne w procesie odchudzania ?
 

Zupa krem z dyni

Nie macie pomysłu na poniedziałkowy obiad ? Wrzucam wam przepis na zupę krem z dyni :D

 

Co potrzebujecie ?

Grzyby

" W sumie to te grzyby nie mają nic wartościowego..." Często zdarza się, że słyszę takie zdanie. Może grzyby to nie najbogatsze źródło antyoksydantów, ale warto je włączać do diety. Oto kilka powodów :

Pasta grzybowa

Jesień w pełni więc wrzucam dla was prosty i zarazem przepyszny przepis na domową pastę grzybową ! Smacznego ! :)

Czy trzeba suplementować witaminę D ?

Zaczął się wrzesień ! Kto jeszcze nie suplementuje witaminy D ? Na pytanie czy trzeba, odpowiadam stanowcze TAK. Dlaczego

Karmenie piersią

Korzyści dla dziecka daje takie karmienie w ich pierwszych miesiącach życia.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ