Archiwum wpisów – Październik 2017

Regularność posiłków

O tym, że regularność posiłków jest ważna zdaje sobie sprawę wiele osób. Jednak dlaczego powinniśmy starać się jeść w równych odstępach czasowym niewiele osób potrafi wyjaśnić.

Podział wód

To jaką wodę wybieracie ma znaczenie, dlatego zachęcam was do sprawdzania etykiet zanim zdecydujecie się na zakup.
 

Aktywność fizyczna

Dlaczego powinniśmy ćwiczyć w czasie odchudzania ?

Fit Nutella

Kto z nas nie uwielbia nutelli !?

Zapotrzebowanie na płyny

Każdy z nas wykazuje indywidualne zapotrzebowanie na PŁYNY w ciągu dnia. Ile tych płynów powinniśmy dostarczyć można obliczyć za pomocą prostego wzoru podanego na zdjęciu.

Jeśli dana osoba waży np. 76 kg to w sumie powinna dostarczyć 2340 ml PŁYNÓW

10x100ml+10x50ml+56x15ml=2340 ml

Specjalnie podkreślam dużymi literami płyny, ponieważ wliczają się w to również warzywa, owoce, zupy, kawa ...

Woda w procesie odchudzania

Czy chcieliście kiedyś podjąć „jakieś” działania aby zmniejszyć swoją masę ciała, ale właściwie nie wiedzieliście od czego zacząć? Zacznij od dostarczania odpowiedniej ilości płynów ! O korzystnym wpływie prawidłowego nawodnienia wie niemalże każdy, ale mało kto tak naprawdę wypija tyle wody ile powinien. Dlaczego jest to takie ważne w procesie odchudzania ?
 

Zupa krem z dyni

Nie macie pomysłu na poniedziałkowy obiad ? Wrzucam wam przepis na zupę krem z dyni :D

 

Co potrzebujecie ?

Grzyby

" W sumie to te grzyby nie mają nic wartościowego..." Często zdarza się, że słyszę takie zdanie. Może grzyby to nie najbogatsze źródło antyoksydantów, ale warto je włączać do diety. Oto kilka powodów :

Pasta grzybowa

Jesień w pełni więc wrzucam dla was prosty i zarazem przepyszny przepis na domową pastę grzybową ! Smacznego ! :)

Back

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ